segunda-feira, 14 de maio de 2018

Curiosidades do limão na saúde das pessoas

Celebridades e naturopatas não começar o dia sem guzzling um copo de água com sumo de limão. Aqui está o que este a.m. hábito pode e não pode fazer para sua saúde. De limão, a água pode ser um dieter melhor amigo. "Os polifenóis presentes no limão pode ajudar na redução de apetite," registrado nutricionista Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor de Gordura da Barriga Dieta para leigos. Roedores estudos demonstraram que os polifenóis presentes no limão ajudam a prevenir o ganho de peso. 


Além disso, ela acrescenta, "quando você bebe um copo de água, especialmente antes de uma refeição, isso ajuda a encher o seu estômago, compensando a quantidade de comida necessária para se sentir satisfeito." Com sabor de limão água também é uma opção saudável para substituir o seu café da manhã um copo de suco de laranja pense em todas as calorias salvo! Para fazer a água de limão, use toda limões (não suco de limão, em uma garrafa). Tente espremer o suco de um limão em 8 a 12 onças de água," Palinski-Wade diz. 

As vitaminas


Você também pode ralar um pouco de raspas (apenas lave o limão em primeiro lugar). "Apreciá-lo frio ou quente, mas se você estará com ele para promover a perda de peso, beber gelado com gelo", diz ela. Aqui estão algumas outras surpreendentes benefícios de beber água quente. Todos nós já ouvimos falar que a vitamina C, que é encontrada em frutas cítricas como limão, dá o seu sistema imunológico de um impulso (mais vitamina C, mais tarde). Mas um dos benefícios da água de limão ajuda a prevenir a infecção. 


Certamente, o ambiente ácido no estômago serve como uma barreira, impedindo patógenos de ganhar um ponto de apoio e causando a doença", diz Roxanne B. Sukol, MD, diretor médico da Clínica Cleveland, de bem-estar da Empresa. A ingestão de altamente ácidas de alimentos, incluindo o suco de limão, contribui para o ambiente ácido." De acordo com A Cleveland Clinic, produtos químicos em limão conhecidos como fitonutrientes, tem propriedades antioxidantes que também pode ajudar a proteger o corpo de doenças. 

A propósito, é por isso que você deve manter um limão em sua mesa de cabeceira. Outro dos benefícios da água de limão é que os ácidos ajudam a digerir os alimentos. "Os flavonóides cítricos de limão ajuda o ácido no estômago na decomposição de alimentos, o que pode melhorar a digestão", diz Palinski-Wade. "O aquecimento da água parece proporcionar o maior digestivo benefícios." Auxiliando a digestão é especialmente importante à medida que envelhecemos, porque a quantidade de ácido em nosso estômago diminui com a idade. 

Os benefícios


Um estudo mostrou que mais de 30 por cento dos homens e mulheres com mais de 60 anos de idade tinha na gastrite atrófica, uma condição caracterizada por pouca ou nenhuma ácido do estômago. Além disso, se você adicionar rodelas de limão e as raspas de sua água, você pode ser capaz de aproveitar algumas das vantagens de pectina, uma fibra encontrada na polpa e casca. Muitos estudos têm mostrado fibra para melhorar a digestão e a saúde do intestino. 


Veja como o seu corpo se altera quando você beber bastante água. Frutas cítricas são uma grande fonte de vitamina C. de Acordo com o United States Department of Agriculture, um quarto de xícara de suco de limão produz 23,6 mg de vitamina C, cerca de um terço da dose diária recomendada para as mulheres e um quarto para os homens.

Nenhum comentário:

Postar um comentário